假期里有机会见到一个非常优秀的心理辅导老师，我们有4天的时间的交流和分享。其实我一直隐约发现自己的性格有一个缺陷，经过她的帮助，我发现这个问题叫做“完美主义（perfectionism）”。
英国首相邱吉尔有句名言：完美主义等于瘫痪。我想，要承认这一点是需要勇气的。下面是有关这个问题的一些文章摘录：
完美主义的表现就是“成年后，不断为自己的表现打分；给自己很大压力，不允许有些微差错；不小心犯错，就强烈自责，与之相处的周围人也会感觉到压力大。还可能表现为拖拉，凡事不到最后时间不去做它”。遗憾的是，这些问题我都有。
从心理学的角度来定义，完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有“凡事追求尽善尽美的极致表现”之倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有这几种特性：注意细节；要求规矩、缺乏弹性；标准很高；注重外表的呈现；不允许犯错；自信心低落；追求秩序与整洁；自我怀疑；无法信任他人。
心理学家Hewitt曾经将完美主义性格分为三类：第一类是“自我要求型”，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己，也就是严于律己者。第二类是“要求他人型”，他替别人设下高标准，不允许别人的错误，也就是严以待人者。第三类是“被人要求型”，他追求完美的动力是为要满足其他人（常见的是父母、师长、伴侣）的期望，因此他总会觉得他被期待要无时无刻都非常完美。
长期的完美主义会对人身心健康有很大的影响，例如：忧郁沮丧（无法满意自己的表现）、焦虑（担心自己失败）、愤怒（对于不能达到完美无法释怀）、拖延（因害怕达不到标准而逃避）、强迫行为（非要做到完美不可）...
完美主义者常有一些非理性想法，例如：“我一定要做的完美，否则...”、“我必须完美，别人才能接纳我喜欢我”、“如果我犯了错，我就是个失败者”...
有一些原则可以减轻自己的完美主义倾向：
1。真心的喜欢自己，提高自我价值感 2。接纳自己，学习与自己的缺点共处 3。扭转负向想法，发展正面理性的思考 4。检视迫使自己完美的动力来源 5。宽恕自己的错误与弱点 6。学习各项放松技能
其实完美主义者真的是一群作茧自缚的人，为自己设定了完美的目标，而不完美的自己又是不能总是达到的。当不能达到时，内心的煎熬、对自己的不接纳、情绪的沮丧又常常伤害自己。久而久之，会形成用完美的眼光看这个世界，对周围亲近的人，也会用“完美”去要求，其结果自然也是两败俱伤。
人生已经有了那么多的悲酸艰辛，为什么还要与自己为敌呢？