倒行百步比得上向前行走一万步。因为总是向前走无意中产生了弊病，使身体的肌肉分为经常活动的部分和不常活动的部分。倒行，可给不常活动的部分以刺激，促进血液循环，进而能够促使机体的平衡。腰背痛的人，不妨可以试一试。另外，倒行，在某种意义上是不自然的，因此，一步一步地不得不让意识集中。用这样的训练能够安定自律神经；高血压病、胃病等，也不妨试用倒行的方法。