一年之计在于春。春季是许多年青人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：
1. 锻炼不宜骤然进行。锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
2. 雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必吸进更多的有害物质。
3. 锻炼时不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
4. 锻炼时不要忽视保暖。开始锻炼时不要立即脱去外衣，等身体微热后在逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以免着凉。
5. 不宜空腹进行锻炼。清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
6. 不宜早起外出锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
posted on Friday, February 25, 2005 10:11 PM
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