夏季天气炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素甚多。因此诸君要想平安度过整个夏天，下面介绍您夏季生活中的十个“最佳”可以助您一臂之力。

一．最佳调味品：食醋

酷夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳，多吃点醋会帮助解除疲劳，保持充沛精力。

二．最佳蔬菜：苦味菜

夏季湿度大，使人精神萎靡、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是上选。

三．最佳汤肴：番茄汤

多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

四．最佳肉食：鸭肉

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用。如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。

五．最佳饮料：热茶

夏天离不开饮料，但首选应是普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

六．最佳营养素：维生素E

维生素可让伱平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家认为，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险程度降低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可吃一些。

七．最佳运动：游泳

夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，在水中消耗的热量要明显高于陆地。

八．最佳服色：红色

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光谱最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功能较弱。

九．最佳取凉工具：扇子

扇子虽然已是“老古董”了但其健身效果却是空调等现代降温设备所无法比的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效），同时扇子获得的风也比较宜人。

十．最佳保健措施：定时作息

夏天日照时间长，天亮得早而黑的晚。因此。人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳，而且尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。