听力要拿高分，除了要有实力做基础，考试时保持良好的心理状态也是极为重要的。
那么，所谓“心理状态”指的哪些方面？怎样才能达到最佳？
我想“始终保持注意力”应该是第一个要考虑的因素：
因为我们对第二语言的敏感度远远不如母语，托福听力虽然只有短短半个小时，要使注意力高度集中一点神儿都不走是挺困难的。我一开始做练习的时候，经常到Part C部分就开始神游，越是听不懂就越容易走神，一走神就更加无法听懂。为了克服这个恶性循环，我要求自己带着问题去听，比如对于短对话我会着重考虑第二个人的态度是什么，赞同还是反对，对于有些段子题我会想他们到底在谈论什么事物，这个事物是怎么产生的，有什么优点什么缺点。诸如此类，这样，即使功力不足不能完全听懂，但是改善了注意力集中的问题，较易抓住核心内容。
其次，应该保持“适度的神经紧张”。
些微紧张的情绪可以帮助我们快速进入角色，跟上题目进行的节奏，保持警醒的头脑、正确的思路和敏锐的判断力。但是如果紧张过度就会麻痹听觉。考试时人人都会紧张，那么怎样才能不至于过于紧张呢？告诉自己，放松、自然地听，就像是生活中听人谈话一样，不用紧闭双目，摒住呼吸，只要把注意力稍微集中在耳朵上，眼睛可以看任何东西但最好还是看试题，选项中经常出现听力内容中的生词。
最后要注意的是“心态中的心态”。
责全求备、患得患失，会严重影响正确率。我在练习的时候经常遇到感觉很不好的情况，发现如果总是在纠缠前一个不确定的题目就会导致后面的接连错误，但如果我just forget it,把时间节约出来应付下一道题，最后的结果往往不那么坏。某个牛人在《一个半月托福高涨80分》中写道“有时会为听不清一道题而花太多时间在这里而影响后面一道甚至几道，我想了一个办法，我给自己订的目标是“5道题准错1道”，这样当我有一道题没把握时，自己心里就这样想，这是那道放弃的，甚至随便选一个，将这题的时间挪用来看下一题了并且心里很坦然。原来我的水平始终在15个左右，用了这个方法才上了12个，考试11个。”
做到以上三点，应该可以保障实力的稳定发挥。